.
五种让你在床上不再威猛的不良习惯
１。不爱喝水大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。
我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重１％的肾脏却要接受全身１／４的心输出量，
每分钟会有１－２公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。
肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行
这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：多喝水养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，ｘ摄食太多盐时也有
利于尿液变淡，从而保护肾脏。
２。滥服止痛药有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的
功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不要长期服用止痛药不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要
依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
３。吃太多盐盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分９５％是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，
肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏
功能的减退。
解决方法：控制盐的摄入量科学的每天摄盐量应该控制在６克以内，而其中有３克可以直接从日常食物中获得，
因此，食物调味时应该保持在３－５克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
用饮料代替开水大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当
然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾
的重要因素之一。
解决方法：少喝饮料，多喝开水尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用８大杯白水以促进
体内毒素及时排出。
吃太多肉美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为０。８克，也就是说一个体重５０公
斤的人，每天只能摄入４０克蛋白质，因此一天也不能吃多余３００克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：食用适量蛋白质如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉
类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约０。５公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
