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中年男人正处在一个「上有老，下有小，中间有老婆、事业，惟独没有自己」这样一个充满生存压力的人生阶
段，为了争取到男人该有的地位和尊严，他就必须得拼命赚钱，虽然赚的钱多了，但身体也被透支得更多。
因此各种奇思妙想的「补药」扑面而来，再加上厂家天花乱坠的宣传，仿佛中国男人真的到了不进补就无法生
存的地步了。真是这样吗？答案是：NO. 我们目前一提起补药往往都往「那」方面去想。其实，男性真正需要的是
整个身体各方面的健康、年轻、活力。许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的「补药」不但与己无益，有时反
而有害。其实你要是真正爱他的话，下面这些东西才是他真正需要的「补药」。
补药一：硼——前列腺之宝
男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手，国外研究发现，硼的摄入量大
的男性，患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低65%.这说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生。多吃西红
柿也会保护前列腺，就是因为西红柿里面有比较丰富的硼。
量：硼是广泛存在于水果和果仁中。美国药物研究协会发现，每天服用3 毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可
以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、
红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里就含有硼。
补药二：ω-3s 脂肪酸——男性「护心」
专家ω-3s 脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘
油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s 脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s
能有效治疗自身免疫性疾病（如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮），并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。
量：每天1 克就够了。但对那些有心脏问题的男性每天的摄入量应在2 至4 克，这种脂肪酸有有一定的鱼腥气
味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s 脂肪酸的良好来源。食用ω-3s 脂肪酸也不可过量，因为过
量的ω-3s 脂肪酸可以他增加患感冒的风险。
补药三：叶酸让男性远离早老年痴呆
瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减
退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。进一步的研究发现，叶酸可以有效的
降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压
力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息。
量：每天服用500 毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18% 甚至更多。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。
补药四：钙让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较
多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，
这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。
量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1 克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以
这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600 毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其
实一杯牛奶里就含有300 毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5 克，因为那会带来
危险。
